Confira alguns dos super poderes da chia

 

Razão para incluir a Chia na dieta: Veja alguns exemplos dos seus benefícios e tire suas conclusões? Imagem retirada do Google Sabemos que a alimentação  é uma fonte importantíssima para o fortalecimento e bom funcionamento de nosso organismo. Portanto, devemos tratar o que comemos como nossos aliados diários! E quando falamos em aliado na dieta, a Chia é uma verdadeira estrela! O grão deve ser usado com equilíbrio, nutricionistas recomendam de uma a duas colheres de sopa por dia. A Chia é encontrada em 3 formas: Grão, farinha e cápsulas de óleo. A primeira forma preserva todos os nutrientes e ainda pode ser aproveitada pelo organismo como fibra, mesmo caso da farinha de Chia. O óleo é uma boa opção para quem não faz as refeições em casa e então, poderia ingeri-lo antes do almoço, por exemplo. Já é o suficiente para aproveitar todos os componentes da, é uma excelente fonte de Ômega 3. Porque a Chia auxilia na Dieta? Quando comparada a outros cereais, a Chia é a que possui maior teor proteico. E como sabemos uma dieta para perder peso pede a diminuição da ingestão de carboidratos em relação à proteína. A Chia controla o apetite! A semente “cresce” no estômago quando ingerida. Fator que prolonga a saciedade e evita aqueles conhecidos ataques à geladeira ou à padaria! O grão também é potente na recuperação da musculatura após exercícios físicos, ou seja, ele potencializa sua resistência para evoluir nos treinos. Os responsáveis por esse efeito são o Ômega 3 e as proteínas vegetais que possuem. Falando em Ômega 3, é ele também o responsável por mais um benefício da Chia – o combate a inflamações celulares, que são importantes coadjuvantes na dificuldade de perda de peso. A semente cultivada originalmente no Chile e no México, ainda tem a capacidade de equilibrar os níveis de insulina, hormônio que em excesso, estimula o estoque de gordura na região abdominal! Outra interessante função que o grão pode exercer em nosso organismo é a de regularizar nossas funções cerebrais, contribuído para a prevenção de depressão e manutenção de nosso bom humor! Não poderíamos deixar de citar algumas outras maravilhas que fazem com que a Chia seja realmente uma fonte de riquezas na natureza. Possui propriedade de melhoria do sistema circulatório e da produção de nossas defesas corporais. Os responsáveis pelo feito são a vitaminas do complexo B, a riboflavina, a niacina e a tiamina. Dica preciosa: • Experimente tomar em jejum, um copo de água com uma colher de sopa de Chia. Faça a mistura e aguarde aproximadamente 5 minutos e verá que um gel se formou. É algo simples, mas que pode ajudar e muito no trânsito intestinal. E já sabe, intestino em dia é eliminação de toxinas constante, metabolismo a todo vapor e quilinhos a menos! • Adicione sementes de Chia em massas de panquecas, farinha de tapioca e onde mais sua imaginação levar. Quando colocamos fibras junto a carboidratos, prolongamos sua digestão, fazendo mais uma vez com que nossa saciedade seja aumentada.